· E que estipular um horário para usar as redes sociais? Por exemplo, 20 minutos, enquanto está a descansar;
· Desative os alertas de notificações, de modo a se conseguir concentrar melhor no que está a fazer;
· A partir das 22 horas, é tempo de desligar e quem sabe agarrar num bom livro, a fim de manter os seus ciclos de sono regulares;
· Deixe os écrans e descubra o mundo lá fora, há tanto para fazer e para viver, sozinho, com amigos ou com a família.
