O que lhe tem roubado o sono?
Sejam os problemas pessoais, as preocupações quotidianas, as doenças, o estilo de vida atual, o excesso de estímulos tecnológicos… que lhe causam insónia e fadiga constante, saiba que ainda está a tempo de mudar a sua vida!
45% da população mundial sofre com insónia, tendo este problema sido já considerado uma epidemia global pela Associação Mundial da Medicina do Sono. Afinal, a restrição de sono representa um fator de risco para os transtornos mentais, como a depressão e a ansiedade.
FADIGA
A sensação constante de cansaço não é, muitas vezes, resolvida apenas com uma boa noite de sono. Deitar-se cansado e acordar da mesma forma representa um quadro de fadiga crónica causado por diversos fatores, como a realidade atual que impede a mente de se desligar completamente, trazendo consigo o desânimo, os problemas de memória e de digestão e até as palpitações. Para além deste esgotamento mental e desgaste emocional, têm surgido cada vez mais pessoas com problemas psicossomáticos.
INFOTOXICAÇÃO:
*A ausência de distinção entre a vida profissional e pessoal
*A sobrecarga mental de viver em 2 mundos (real e virtual)
*Demasiado tempo online e nas redes sociais
*A informação ininterrupta e o excesso de conteúdos
DICAS:
*Descubra se tem falta de magnésio e ferro
*Busque o autoconhecimento, descobrindo os seus limites
*Pratique uma boa higiene do sono: desligar-se da net 1 hora antes de ir dormir, fazer refeições leves à noite…
*Cultive o amor-próprio
Fonte: Eu era assim
