‘Porquê a minha mente não desliga?’
Preocupações constantes… excesso de informações… multitarefas… smartphone em 1º plano… redes sociais… atenção dispersa… ânsia de saber tudo… chegou a altura de ‘pisar no travão’
Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) é o nome que tem explicado a razão de a cabeça de tantas pessoas, atualmente, simplesmente, não desligar. Elas pensam demais, o tempo todo e sem qualquer descanso. Se sente que as 24h do dia são insuficientes para cumprir as duas tarefas, se sente uma grande dificuldade em relaxar, acalmar ou organizar os seus pensamentos e sente que está numa busca incessante por informações e estímulos, este tema merece a sua atenção!
ORIGEM DO PROBLEMA
Embora as causas não sejam totalmente compreendidas, acredita-se que a vida acelerada da sociedade atual seja um dos maiores contributos, associada a fatores como stress crónico, ansiedade, depressão, uso excessivo de tecnologia e sobrecarga de informações. Por conseguinte, os sintomas mais comuns desta síndrome incluem a mente agitada e incapaz de desacelerar, dificuldade de concentração, esquecimento frequente, insónia, irritabilidade, cansaço extremo, esgotamento físico e mental e mais ansiedade.
BOTÃO “OFF”
Cada vez mais pessoas têm vindo a sofrer desta síndrome. Uma sociedade ‘gerida’ pela internet, redes sociais, telemóvel e preocupações crescentes, acaba por produzir, também, consequências indiretas. Uma delas é constituir-se como uma grande ameaça à saúde mental, acabando também por promover o distanciamento entre os membros do núcleo familiar e a disfunção social, já que a pessoa tem dificuldades acrescidas para se relacionar com os seus pares ou para uma convivência saudável.
PARE! Reduzir é urgente!
TIRAR PRIORIDADE AO TELEMÓVEL:
Em Portugal, estima-se que cerca de 90% da população tenha acesso ao telemóvel e que mais de 7 milhões de portugueses acedam à internet através dos seus smartphones. Mais do que uma dependência, existe um medo irracional de ‘ficar sem telemóvel’ (sem saldo, rede ou bateria), o que já é considerado uma fobia (Nomofobia).
NOÇÃO DO ‘TEMPO PERDIDO’:
O consumo de redes sociais tem registado um aumento exponencial. 29.7% dos utilizadores passaram a usar as redes em mais 1 a 2h adicionais desde a pandemia, segundo a eMarketer. Muitos não têm a noção dos seus hábitos, por isso, é importante analisar e perceber se não está na hora de tomar uma atitude, eliminando o que é dispensável.
TERMINAR SESSÃO:
Atualmente, aplicações como WhatsApp ou Telegram são utilizadas como plataformas essenciais para o trabalho. Porém, é necessário definir momentos de trabalho e lazer. Desative as notificações quando estiver fora do local de trabalho. Termine a sessão no online e ‘faça login no real’.
DAR QUALIDADE À VIDA: É importante definir estratégias para restabelecer o contacto com o mundo presencial, assim como restaurar interações, criando momentos que fortaleçam laços, nomeadamente, os familiares. Viva o momento, estabeleça rotinas saudáveis e mantenha horários regulares, tanto para dormir, como para acordar.
Fonte: Eu era assim
